La piel refleja el estado del organismo.

La correcta hidratación es fundamental para la vida. Vivimos deshidratados sin siquiera saberlo, cada vez que comemos alimentos ultra procesados, azúcares, carnes, lácteos, gluten en exceso, café, mate, alimentos elevados en sodio o muy cocinados, el aparato digestivo necesita de minerales para rehidratarnos y para poder digerirlos, asimilarlos y eliminarlos.

Una alimentación deficiente con poca fruta, verdura, alcohol, café y mate genera un agotamiento de la reserva de minerales provocando desequilibrios típicos y comunes como antojos de alimentos con exceso de sal y azúcar, trastornos de ansiedad y acumulación de estrés

• A la par van apareciendo otros síntomas que poco registramos y relacionamos con la deshidratación ya que se los adjudicamos en general al cansancio, estrés y si son propios de ella.
• Muchas de las patologías mejoran con una buena hidratación.
• Debemos, en primer lugar, identificar los signos más comunes de deshidratación y observar sus causas.
• Luego, identificar alimentos que deshidratan.
• Tercero, poder adecuar la hidratación a tu rutina personal,
• Por último, es importante poder aumentar la hidratación alejada del momento de realizar las comidas principales y disminuir el líquido que consumimos mientras estamos comiendo.

Tips para mejorar la hidratación

• Comenzar la mañana con 2 vasos de agua de filtro mineralizada
• El resto del día consumir agua a gusto, considerando que es mejor no consumirla 1 hora antes de dormir.
• Tomar agua en los momentos que podes percibir síntomas de ansiedad, bajones de energía, dolor menstrual, fatiga, etc.
•  Aumentar en las comidas alimentos hidratantes, es decir alimentos basados en plantas con agua estructurada.

• equilibrar el consumo y la calidad de la sal de todos los días.
• Establecer una rutina de cuidado de hidratación y protección con cremas, protectores y productos puros cuyos ingredientes estén compuestos por moléculas de agua, minerales, oligoelementos y otros componentes que favorezcan la hidratación. Como por ejemplo las aguas termales de @caviahue y su protector solar

Nota de Sol Vazquez, nutricionista holística de @plantamade 💕🌱